Você está lendo sobre a Perimenopausa
Você anda sentindo calores repentinos? Acorda de madrugada suada, com calafrios e palpitações? Calma! Os fogachos e suores noturnos batem à porta de quase todas as mulheres que se aproximam da menopausa e, apesar do incômodo, apenas indicam que você está entrando numa outra fase da vida.
Por volta dos 40, 45 anos de idade, tem início o processo que encerra a fase reprodutiva feminina. Durante a chamada perimenopausa (“peri”, do grego, significa “em torno de”), a produção ovariana vai diminuindo e as variações hormonais geram ciclos menstruais irregulares. Como consequência, surgem ondas de calor repentinas, distúrbios no sono, ansiedade, fadiga, alterações de humor e diminuição da libido.
“Estes sintomas clássicos estão associados ao desequilíbrio na produção dos hormônios estrogênio e progesterona pelos ovários”, explica a Dra. Ivani Pires de Andrade Kehdi, ginecologista da Scope. “Os calores decorrem da diminuição do nível de estrogênio, que afeta a região do cérebro responsável por regular a temperatura do organismo”, completa.
Em maior ou menor intensidade, os desconfortos físicos e emocionais da perimenopausa ainda se prolongam por mais alguns anos depois da última menstruação. A boa notícia é que podem ser minimizados com alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e controle do stress. “Manter um estilo de vida saudável é fundamental para atravessar a perimenopausa com menos desconforto e mais qualidade de vida”, lembra a Dra. Ivani.
O que fazer para melhorar a Perimenopausa
Nesta fase da vida, vale investir em atividades que relaxam e fortalecem a autoestima. Caminhadas e exercícios aeróbicos produzem sensação de bem-estar e regulam o metabolismo, melhorando a qualidade do sono e minimizando calores e alterações de humor. Para combater o sobrepeso e as gordurinhas que se acumulam na região abdominal, evite comidas gordurosas e aposte em alimentos ricos em fibras. Além disso, lembre-se de incluir leite, queijo e iogurte na dieta, que são fontes de cálcio e ajudam a prevenir a osteoporose.
Vale lembrar que você pode sim engravidar na perimenopausa. Apesar de a menstruação se tornar irregular neste período de transição, podendo não descer todos os meses, os ovários ainda não deixaram de funcionar totalmente. Na consulta com seu ginecologista, pergunte sobre métodos anticoncepcionais mais adequados e relate eventuais incômodos. Contar com apoio profissional faz toda a diferença na hora de lidar com os sintomas decorrentes da proximidade da menopausa.
A SCOPE Ginecologia é especialista em cuidar da saúde integral da mulher há mais de 30 anos. Para mais informações, fale conosco via whatsapp: 11.99228.5875 ou pelo telefone: 11.3849.1818.
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Diretora Técnica Responsável pela SCOPE Ginecologia Mini Invasiva: Médica Ginecologista – Dra. Ivani Pires de Andrade Kehdi – CRM-SP 30293 / RQE 8614 e 8615
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